- Es preferible ingerir hidratos de carbono (cereales...) por la mañana, principalmente en el desayuno.
- Hay que respetar los horarios de las comidas, siendo lo ideal 4 al día (desayuno, comida, merienda y cena).
- Las proteínas animales deben ser ingeridas a la mañana y/o al mediodía, nunca a la noche, dejando para este momento los lípidos (pescado, frutos secos,...). Lo recomendable es irse a dormir 2 horas después de haber cenado, para dar el tiempo suficiente a la realización de la digestión y no tener dificultades para conciliar el sueño, pesadez, etc.
- Ojo con la sal, porque ayuda a retener líquidos, por lo que si abusamos de ella, aumentaremos de peso debido a esa cantidad de agua retenida.
- Una lata de cerveza tiene más o menos las mismas calorías que una manzana grande, así que no te preocupes, simplemente intenta no abusar de ella.
- No te saltes el desayuno, es la comida más importante del día, y creer que evitándolo vas a adelgazar, no es más que un falso mito. De hecho, puedes llegar a engordar, ya que a media mañana tendrás más apetito.
- Jamás intentes hacer una dieta sólo a base de determinados alimentos, recuerda que tu cuerpo necesita vitaminas, hierro, proteínas,... intenta llevar una dieta que sea equilibrada.
- Está claro que tod@s queremos vernos bien físicamente, pero recuerda que lo más importante es estar sano por dentro, y un cuerpo esquelético no es sinónimo de bien alimentado.
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♥ Blanca ♥
